자전거 타기 운동 효과는?

자전거 타기 운동 효과는?

요즘 자전거에 약간~ 빠져있다. 재밌게 즐길 수 있는 운동을 생각하다 자전거를 타보자 맘먹고 구매해 버렸다. 매일 타진 못하지만 그래도 시간이 될 때마다 집 주변에 있는 자전거 도로를 이용해 운동을 하고 있다. 그래서 오늘은 무작정 자전거 패달만 굴리기 보단 자전거 운동이 어떤 효과를 가져오는지 알고 타기로 했다. 우선 내가 아는 것은 자전거를 이용한 운동은 유산소 운동이라는 것 뿐! 

인터넷에 있는 자전거 운동 효과 정리!!!

1. 폐활량 증가, 폐기능 향상, 혈액 양의 증가, 산소운반 능력향상, 노폐물 제거 능력

2. 혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과

3. 하체근력 발달

4. 전신운동 효과

5. 기어비 조절에 따른 운동 효과

6. 신체의 좌우균형을 맞춰주는데 효과적

7. 다이어트에 효과적

8. 정신건강에 좋음

 

인터넷 정보를 이용해 찾아본 결과 이 정도로 요약해 볼 수 있다. 항목마다 자세한 설명은 제외했다. 인터넷에 나와있는 정보들을 읽어보며 대표적인 내용만 정리해봤다.

가장 좋은 방법은 꾸준히 자전거를 타는 것!!^^