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지방간 식이요법 및 생활습관
지방간이란?
정상적인 간에는 지방이 3~5% 정도 포함되어 있지만 여러 가지 원인에 의해 간세포에 지방이 너무 많이 축적된 상태를 지방간이라고 한다. 그렇다면 지방간의 가장 흔한 원인은 술과 비만 그리고 당뇨라고 한다. 지방간은 간염과는 달리 간세포가 파괴되는 것이 아니고 간세포 안에 중성지방이 축적된 것이므로 원인을 제거하면 곧 정상으로 회복될 수 있다고 한다. 그러나 알코올성 지방간 환자가 술을 계속 마시면 알코올성 간염이나 알코올성 간경화를 유발할 수 있다. 술을 마시지 않는다 해도 비만에 의해 지방간이 생긴 경우 장시간 방치한다면 간경화로 진행할 수 있다고 한다.
식이요법 및 생활습관
- 음주를 피한다
- 정상제충유지, 표준체중 및 정상체중 구하는 방법
- (표준체중=(키-100)×0.9, 정상체중=표준체중±10％)
예) 내 경우 표준체중= (172-100)×0.9=64.8 , 정상체중=64.8±10％ 이므로 58.32~71.28)
- 간의 회복을 위해 살코기, 콩, 두부, 계란 등 양질의 단백질을 적당히 섭취하며 갈비, 삼겹살, 닭튀김 등 기름진 육류는 되도록 피한다
- 밥, 빵,국수, 감자 등의 당질 식품은 너무 많이 먹지 않는다.
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